LONGUS VENTEX

Már ideje volt beszerezni Lindának is egy normális bukósisakot, mert indulás előtt, mindig végig kellett zongorázni:
- jól áll?
- szorít!
- ezt nem lehet beállítani
- én ezt nem veszem fel, akkor inkább nem megyek
- de elnyomja a hajamat
- bele sül a fejem
- de úgy is csak ide megyünk

Tudnék még sorolni, de ennyi elég lesz. Így jó árusítva kapott egy Longus Vertex-et.

Több kifogást már nem fogok elfogadni. Ez van, használni kell!
Természetesen van hozzá egy aranyos szösszenet is. Ma kint ebédeltünk a Deák tér közelében így gondoltam Lindával elmehetünk a bolthoz és elhozhatjuk a megrendelt árukat úgy is a Blahára tartottunk. Én 12'03 kor megnéztem a levelezésem két sarokra a bolttól, hátha jött visszaigazolás, hogy mehetünk érte - tegnap már jártunk ott, de akkor a sisak színe nem volt megfelelő, ezért kértünk egy másikat -, de nem jött levél. Így próba alapon - és mert tudtam, hogy úgy is van raktáron - ezért bementünk a boltba 12'05 perckor, ahol tágra nyílt szemmel fogadott a hölgy - most küldtem az email-t, ennyi idő alatt nem érhettek ide! - erre gondoltam mákunk van - közben gyorsan megnézte a levelezést és 12'04-kor ment el a mail. Átbeszéltük ezt a részt, persze nem hitte el, hogy én pont 12'03 kor néztem rá a leveleimre, de a lényeg, hogy megvannak a cuccok.
Ha már bolt vettem két patent szemet is. Azaz 1g elfér és sok bosszúságtól tud megkímélni, ha van. Kapásból kettőt vettem, HJános is majd kap egyet.

Akkor még írok pár sor a térdfájásról is. Most már ott tartok, hogy csak akkor nem fáj, ha mozgatom. Reggelente úgy letapad ott valami, hogy mozgatásra és érzésre is mintha egy sajtreszelőt nyalogatnál. Így én a május 11.-ét úgy várom már, mint valami megváltás. Ha megint annyi lesz: "éééés mit csináljunk vele?", akkor nem tudom, de lehet arcon csapkodom egy döglött pisztránggal.

Edzés úrja szervezése

Mivel múlthéten egyáltalán nem mentem mászni így gondoltam a héten legalább kétszer el kell jutni és a hétvégére való tekintettel még hét közben jó volna letudni. Ezért hétfőn mentem és szerdán. Azaz egy nap regeneráció volt a két mászás között, ami mászás vége felé kiderült, hogy számomra kevés. Bár már hétfőn elkezdtem súlyokkal húzódzkodni, mivel a fokozatosság híve vagyok ezért csak 5 kg kezdtem el. Majd ezt fogom növelni 10-ig és utána jön a kettlebell, ami 16 kg. Továbbá edzésekre vinni a gumiszalagokat, hogy a bemelegítés méghatékonyabb legyen. Remélem az edzés majd meghozza a hozzá fűzött reményeket. Tegnap mutattak egy újfajta hasizom erősítő gyakorlatot is, ami abból áll, hogy a rúdon felhúzva magad, gyertya állásba nyomod ki a lábad, ami igen csak átmozgat.

Sz-épülő Velencét - kerékpártúra

Ezt nem lehetett kihagyni, ha már a főszervezők többsége családtag. Na meg a kerékpár szeretete és Linda kicsalogatása egybevágott.
A reggel kicsit kapkodással indult, mert volt ott még vásárlás, mosás és evés meg úgy olyan dolgok, amik egyenként nem sok idő, de összességében elmegy vele a délelőtt. Így 11 órakor kiderült, hogy ha a 11'30-as vonatot elakarjuk érni ~10km arrébb, ahhoz el kell indulni!

Öt perc alatt összerántottuk magunkat és már száguldottunk is Budatétény-re. Kerek 25 percet vett igénybe a tekerés így Linda kapott egy nagy dicséretet és én is kiszuszogtam magam. A vonaton több bringás volt, mint amire számítottunk, de helyünk volt és a kecskéket is sikerült elrendezni. Mivel legalább 30 perces volt Velencére az út, így azt gondoltuk, ha már többen jönnek Velencére megmutatjuk nekik a programot. Végül hárman csatlakoztak is és a képek tanulsága szerint le is tekerték a távot.

Mi haza érve feltankoltuk magunkat - azaz ebéd - és indultunk nevezni. Mivel Velencén neveztünk és mi a dobok felől szoktuk kezdeni a tekerést ezért még vissza kellet menni, majd jöhetett a menet.
Elsőnek Sukorón - (Gémeskút étterem előtti park, játszótér) - volt egy ellenőrző pont, amit még könnyen megtaláltunk. Majd következett Pákozd - (Kossuth Lajos Művelődési Ház - Budai út. 72. - előtti park) -, ahol keresgéltük egy ideig, hogy merre is lehet, mivel elbújtak egy nagy sövény mögé. A tó déli partjánál megláttunk egy csapat ludat, így megálltunk megszemlélni őket, meg csináltunk pár képet is - ezeket később.
Dinnyési pontnál voltunk igazán gondban, mire megtaláltuk, miként jutunk át a síneken - itt köszönet az ott dolgozó munkásoknak, aki készségesen segítettek és még a sorompót is felemelték nekünk - addig már kisebb kutató csoport alakult ki. Majd az ellenőrző pontnál bele akadtunk a Kihajtás Napja Dinnyés 2010. rendezvénybe, kicsit körbe is nézelődtünk.

Innentől már csak Gárdonyon volt egy megálló, ahol egy üzemanyagból kifogyott autóson segítve elsprinteltem egy közeli kúthoz és hoztam Neki gázolajat. Kerékpáros -autós összefogás is meg volt :) itt elbeszélgetünk vagy 1 órát kipróbálták a bringákat többen is. Majd Velence felé tekerve kiderült, hogy ez az új bringa út, inkább a gyalogosoknak készült, így a rajta való haladás lehetetten volt. A STOP táblánál persze egy autós Lindát megpróbálta elütni, mentségére szóljon éppen telefonált vélhetően a keze takarta ki a táblát és a bicikliseket azért nem vette észre, mert valamit babrált az autóban. Mindenféle rosszindulat nélkül egy nő volt, idősödő nő - igen így kisbetűvel, mert megérdemli!Végül a mozgási időn 1'05 - 1'10 perc környékén alakult, ezt úgy kalkuláltam ki, hogy tudom legtöbbször 25 felett volt a sebességünk 28-29 km-re - a többszöri elkolbászolásokat levonva.

Vasárnap a reggelt a bringa rendbetételével kezdtem. Mikor elkezdtem megnézni, hogy miért lehetett ez a sok félre váltás, majd ránéztem a láncra egyből levert a víz. Kiderült, hogy a nagy kapkodásban, a láncot rosszul raktam be, így a kanálon lévő terelőhöz ért hozzá, gyakorlatilag koptatva a láncot - ez volt a fémes hang. Így ezt gyorsan megcseréltem, megpucoltam és beállítottam az első váltót, mert az tényleg kelt már. Majd mentünk egy másik kört is. Ekkor már céllal, útvonal bejárással.

Hétvégi "nagy hajtás"

Szokásomhoz híven, hétvégéhez közeledtén rápörgök az eseményekre és nem bírok magammal. Napközben már láttam a szerveződést a fórumon, este tekerés lesz! Mivel nap elején még fogalmam sem volt, hogy lesz-e idő rá, tanulás/munka/pihenés. Persze délután közeledtével már világos volt, hogy munka nem lesz, akkor már csak a tanulás és a pihenést kell megoldani, ami annyit tesz, hogy inkább megyek tekerni egy jót. Így haza érve a munkából elkezdtem készülődni, még bemelegítésre is volt valamennyi időm. HJános szenvedett, mert éppen költözködést segített, így a kocsiban való alvás maradt Neki..
Én elterveztem, hogy 21-re haza érek, ami persze módosult, többször is.
A 18'45 találkozó pontból végül ~19'30 lett, így már tudtam, hogy legalább 22 lesz a haza érkezés időpontja. Gyors megbeszélés alapján a H3 felé vettük az irányt. Beszélgetős ismerkedős tempóban haladtunk. Kiérve a hegyhez kapaszkodásra váltottunk, én csak váltottam volna. Akkor még nem tudtam miért, de a lánc ugrált a fogaskoszorún. Nem nagyon értettem, hogy az újon miért ugrál, de azt gondoltam a váltó beállítás elhagyása miatt - ránézésre szintben volt a lánc! - még sem jó. Így legalább 2 mászás alkalmával pont rosszkor ugrott meg a lánc és megállásra kényszerültem. Viszont jó volt a hangulat sokat viccelődtünk, jó volt látni, hogy bevárjuk egymást és nem szét húz a csapat. Igaz 22 tájékán én voltam, aki végül elvált a csapattól - addigra már lejöttünk a hegyről - majd egy nagy tekeréssel haza száguldottam. Itt volt egy csalásom, mert 22'30 kor észrevettem, hogy 1 perc van a hév indulásig, még jobban megtekertem a gépet, így 22'40 kor már otthon vettetem le magamról a teli izzadt ruháimat. Végtére is jó tekerés volt!

PH! Tesztkör

Reggel izgalmakkal kezdődött a nap. Mivel tudtam, hogy a sort és láncot is leakarom cserélni ezért már korán HJános-nál voltam. Hozzá azért is mentem át, mert elvittem a régi terepgumijaimat, Neki már igen kopottak voltak. A sort - Shimano SLX HG80 személyében - könnyedén cseréltük, szerencsére minden szerszámom megvolt hozzá, nem úgy mint a láncot - Shimano HG93. Gondolva, hogy egyszer ezt is meg kell tanulni, majd bepattintom én a csapot persze célszerszámmal, ami egy túlélő csomag része volt, azaz gondolom tapasztaltabb kezek kellettek volna a miniatűr szerszámhoz, mert én bizony ferdén nyomtam át vele a csapot, így a láncból két szemet ki is kellet szedni! Noha az előző egy szemmel rövidebb volt, tudomásom szerint ennyit még kibír. Szép az új sor, más az anyaga más a színe más a szaga és még a "zaja" is :)

Majd következett egy reggeli edzés, amihez a Spider club adott lehetőséget. Csalódás benne, hogy az utak 2 hónapja semmit nem változtak, így már a kihívás is egyre csökken.. innen már csak az előmászás segíthet! Azért a végére extra nehéz út is becsorgott, pedig eredetileg nem terveztem.

Haza érve indultam is tekerni, mert ~15 óra környékén a PH!-s csapatból két bringás csatlakozott hozzánk, hogy együtt vegyük fel a küzdelmet. Az elején elhatároztam, hogy semmi keménykedés, semmi erőlködés, figyelni a légzésre és a pulzusra - noha még nincs meg a kiszemelt pulzus mérő, de 25 évnyi sportolás után valamennyire tisztában vagyok vele. Az első akadály a HHH-vol, amit aszfalton küzdöttünk le a szokásos útvonalon. Meglepően jól sikerült tartani az erőnléte, a mutáns úton is 10km/h felett volt az átlagom.
 A tetején a jól megérdemelt falatozás, telefonlás, fényképezés következett. No meg persze ki tudja jobban nyomogatni a telefonját verseny :)

A képen balról jobbra: Xantomas, ludsimon, és HJános.

A képen balról jobbra: Xantomas, ludsimon, és én.

János-hegyről.

HJános János-hegyre mentet itt határozta el, hogy kicsit lemarad, majd jól lesprintel mindenkit.

Én, amit azt gondolom: Ahhoz bizony küzdeni kell!

Végül következett egy gyors lejtőzés, majd egy külön edzésnek is betudható haza sprint a Boráros tértől.
A nyers adatok, amint meglesz az új órám, már többet is fogok tudni mutatni :)

Bike route 451704 - powered by Bikemap 

Egy másik megközelítés, végre a garminból is lehet beágyazni információkat.

Az önbecsülésem csorbát szenvedett..

Tegnap nagy lendülettel vetettem magam a kerékpározásba, lévén a feltettem az 1,8-as külsőket, melyek persze terep gumik, de a 2,25-hez képest megváltás. Mikor kigurultam az utcából éreztem, hogy itt valami furcsa és egyből 3-8-ba találtam magam. Mindenféle megerőltetés nélkül 25-28 körüli átlaggal közlekedtem a betonon, noha ez tényleg nem valami nagy sebesség, de érdekes érzés volt, hogy ehhez nem kell erőt kifejteni, csak pörgettem a lábam. Sikeres üzletelés után, HJános-al elindultunk Diósdra az időmből nekem már csak erre futotta. Az M0 melletti Párhuzamos úton  én kerültem előre. Az elején tartottam a ~30 körüli sebességet, de a kanyarba fordult az oldal szél és a kisebb kaptatóra olyan szembe szelet kaptam, hogy minden erőm elveszett, a végére már csak a lélek tolt fel, így meg is kellett, hogy álljunk, mert a következő emelkedőt - Angélia út - nem bírtam volna. Itt János ment előre, úgy tekert fel mintha üldözném, ami inkább csak kétségbe esett utolérés volt inkább. Számomra félelmetes tempóval téptünk fel, nekem a legalacsonyabb sebességem a ~13, volt de átlag ~19-el tekertem ki a szakaszt.
Lényegében mire felmásztunk Diósdra ~22 átlagot mért a GPS, majd innen jött egy száguldás, ahol 61-en állt meg az óra - a GPS valamiért ezt a lejtőt 3 pont ként tudta csak értékelni.
Valamiért úgy éreztem, hogy a vékonyabb külsőkkel jobban fog menni. Nem tudom eldönteni mi a hiba, én hajtottam elég keményen, de van még mit fejlődni.

Amit még észrevettem, a régi betétes nacimat vettem fel és lötyög rajtam. Eltűnt a combom? Vagy csak átalakult, nem érzem, hogy gyengébb lennék, mindenesetre furcsa.

Kiállva vagy nyergen?

Két tekerési formát szeretnék összehasonlítani, kiállva tekerünk vagy nyergen?
Én nyergen mászom meg az emelkedőket, barátom kiállva. Lássuk a tényeket. Én kiállva kis ideig tudok tekerni vagy is számomra iszonyat megterhelő viszont nyergen ülve szinte mindent kitekerek. Barátom kiállva szinte mindent kiteker, de ülve kifárad.
Amit tudunk, hogy nyergen kitekerni nehezebb mint állva, ehhez leginkább a comb és vádli izomzat szükség, míg az kiállva tekeréshez a felsőtest játéka is szerepet játszik, no meg a testi tömeg. De ettől még én azt érzem, hogy kiállva mászni km-es szakaszokat számomra elképzelhetetlen, hol itt az igazság?
Tudom különbözünk, de itt ellentmondás van ennyire nem lehetünk másak?

Ez nem április elseje!

Halott nőt találtak a Boráros tér közelében.

Amiért írok, mert reggel pont mellette tekertem el.. amikor a rendőrök még csak megérkeztek. Egészen addig nem is jutott eszembe, amíg nem küldték el a cikket.